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例假期间能做仰卧起坐的吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:17:02 阅读: 来源:食品粉碎机厂家

例假期间,很多的女性朋友都是非常的娇贵的呢,我们从小就接收说,月经期间不可以碰凉水,不可以做激烈的运动等,但是现在的时代改变了。很多人还是想要在月经期间做一些简单的轻松的运动,来促进血液循环,但是仰卧起坐在月经期间可以做吗。接下来让小编为大家介绍有关于例假期间能做仰卧起坐吗。

月经是女性正常的子宫内膜脱落,而周期性的出血,是女性正常的生理现象。由于在月经期间女性的身体免疫力有所下降,日常生活中很多东西都应该引起注意。那么?月经期间是不可以做任何对腹部造成压力的运动训练,因为会加重腹部疼痛感。

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血,所以女性的身体处于比较脆弱的状态,这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌,例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感。

日久甚至可能造成不孕。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

由此可见,女性在月经期间除了在剧烈运动上要注意以外,还应该多注意日常生活习惯和饮食。

看了以上的有关于例假期间能做仰卧起坐吗的相关内容,大家是不是都学习了不少了呢,大家在月经期间最好做一些简单的轻松的运动等,不要做太伤害腰部的运动,大家在月经期间也要好好的保护好自己的身体,养成良好的生活习惯。

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