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【消息】孕妇吃什么坚果好孕妇吃哪些坚果好呢孕妇吃什么坚果比较好

发布时间:2021-01-02 23:55:32 阅读: 来源:食品粉碎机厂家

坚果的丰富营养相信不用多说,所以想补身体的女性老人和小孩都是不能缺少的,那么孕妇吃什么坚果好呢,小编推荐适合孕期吃的五大坚果,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇吃什么坚果好

坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。不仅要热量足,还要看所吃食物的品质和营养含量是否高,是否足够满足母胎所需。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质。可是,对于大脑发育来讲,却以不饱和脂肪酸为第一需要。

top1:核桃

核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

top2:芝麻

芝麻含有多种营养物质,每百克芝麻含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,特别是铁的含量极高。

top3:腰果

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

top4:花生

花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故孕期适当食用花生,可以促进人体的生长发育。

top5:板栗

栗子含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。食用板栗可预防高血压。

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